西表島
家族4人(中1娘,高1娘)で参加。石垣島からの参加でしたが、乗船する便を指定してもらい、上原港まで送迎して頂けました。初めてのカヌーとトレッキング。体力的に不安でしたが、ガイドのあっきーさんの的確なペース配分と、植物、動物の解説が楽しく、あっという間に滝上まで到着。カヌーでマングローブを抜ける非日常の癒し空間、滝上からの絶景、迫力満点の滝壺遊泳、天然記念物のセマルハコガメとの遭遇...最高の1日でした。
後日、西表島の他ツアーも参加しましたが、家族全員でこちらが一番の大満足でした!本当に参加してよかった。ありがとうございました。
旅行中に滝上でいただいた八重山そばが、一番おいしかったです!
靴を貸していただけるのでサンダルでOK。
水着に長袖ラッシュガード、ラッシュレギンスで参加。
カメラを撮るなら、カヌーは二人乗りがおすすめ。
みじゅ様
この度はツアーにご参加いただき、また素敵な体験談まで本当にありがとうございます。
ご家族皆様で楽しんでいただけたようで、とても嬉しいです😊
初めてのカヌーやトレッキングは少し大変に感じる場面もありますが、その分、滝上からの景色やそこで食べる八重山そばは格別ですよね。
西表島にはまだまだ違った魅力やフィールド、楽しみ方がありますので、またぜひご家族で遊びにいらしてくださいね。
またいつかお会いできる日を楽しみにしております。
オアーズマン西表
ガイド あっきー
カヤックにトレッキング、シュノーケリングまで、内容盛り沢山の1日。
西表島の大自然を堪能したい方にはオススメの1日ツアーです!
トレッキングは、かなり山道を進むので、健康や体力に自信の無い方は参加が難しいと思います…
メジャーなカヌー・滝に加え鍾乳洞も探検しました。入り口から、ここに入るのか!という感じでワクワクし、水の流れに沿って鍾乳洞を抜けていくと差し込む光が美しい場所もあり、なかなか他ではできない体験を味わえました。
ピナイサーラの滝なども含めて、ガイドさんも様々なことを教えてくれ、人当たりもよく素敵なツアーになりました!
まず最初に、アキさん本当にありがとうございました。
とてもフレンドリーで親切にサポートしてくださり、最初から最後まで安心して楽しむことができました。
前日に雨が降っていて、道はかなり滑りやすく歩きにくい場所も多かったのですが、体力にあまり自信のない彼女のこともずっと気にかけてくれて、必要な場面ではすぐに手を貸してくださったので、本当に心強かったです。おかげで彼女も最後まで安心して参加できて、大満足していました。
実は彼女は最初、カヤックを一人乗りにするか二人乗りにするか少し迷っていたのですが、アキさんがとてもポジティブに「大丈夫だよ」と声をかけてくれたことで、一人乗りを選ぶことができました。結果的にそれがすごく良い経験になり、本人もとても満足していました。
滝に着くまでの道のりもかなりアドベンチャー感があって楽しかったです。ぬかるみや足場の悪いところもありましたが、アキさんが常に気を配ってサポートしてくれたので、私自身も安心して自分のペースで自然を楽しむことができました。
滝に着いてからも、かなり近くて迫力のある場所まで案内してくださり、とても感動しました。ほかの方たちはあまり近くまで行っていなかったのですが、「一緒に行こう」と背中を押してくれたおかげで、すごく良い写真を撮ることができました。あの体験は本当に特別でした。
道中も楽しくおしゃべりしてくださって、小さな虫や木々のこと、自然のこともいろいろ丁寧に教えてくれたのが印象的でした。長くこの場所にいらっしゃるからこそのお話もたくさん聞けて、とても楽しかったですし、ホスピタリティの高さを感じました。
安心感もあり、冒険感もあり、景色も最高で、本当に参加してよかったです。
このツアーは自信を持っておすすめできます!
長ズボン・長袖がおすすめです。私は短パンで参加して、少し小さい虫に刺されてしまったので、肌をできるだけ出さない服装を強くおすすめします。靴は貸してもらえるのでとても歩きやすく、安心でした。
空木様
この度はツアーにご参加いただき、またとても丁寧で温かい体験談を本当にありがとうございます。
当日は足元の悪いコンディションの中でしたが、お二人とも最後まで楽しんでいただけたようで安心しました😊
特にカヤックを一人乗りで挑戦されたことが良い経験になったとのこと、とても嬉しく思います。
道中のアドベンチャー感や、滝の迫力、自然の中での時間も含めて、西表島らしい魅力を感じていただけたようで何よりです。
西表島にはまだまだ違った魅力やフィールド、楽しみ方がありますので、またぜひ遊びにいらしてくださいね。
またいつかお会いできる日を楽しみにしております。
オアーズマン西表
ガイド あっきー
天候にも恵まれ、想像以上の絶景と体験をすることができました。
ガイドの方もすごく優しく明るく素敵な方で、たくさん素敵な写真も撮ってくださいました!
島の生き物や植物にもとても詳しく、ツアー内のことだけではなく、島の美味しいご飯屋さんも教えてくれて、教えていただいたところ全て行くことができ、かつとっても美味しかったです🤭
全てにおいて最高の思い出になりました!
みんみんぜみさま
先日はツアーのご参加ありがとうございまた。レビューまでいただき、感謝感謝です。
「想像以上」とのコメントもいただき、私たちガイドも嬉しく思います!
私たちスタッフは島での生活で得た知識や情報をゲストのみなさまにたくさんお伝えしたいと思っています。今後もゲストのみなさまにとって西表島が最高の思い出になるよう、良いお手伝いができればなと思っています。
ありがとうございました。
カップルで参加しましたが、総じてとてもよくて大満足でした。
滝上・滝つぼ・カヤックはどれも絶景で、ウェブサイトで見る写真以上と感じました。随所で見どころがあり、終始飽きが来なかったです。
滝上でランチ、滝つぼでのお茶やおやつの提供があります。絶景を見ながら食べられる上に、美味しくて疲れた体に沁みます。
ガイドの秋田さんは、いわゆる賑やかすぎるタイプではなく終始笑顔で物腰が柔らかく、丁寧で細やかな配慮をして下さるタイプ。
写真撮影もとても上手です。データで頂いた写真はどれも構図や写りが良いので、二人で見かえして喜んでいます。
こちらは本当におすすめです。また機会があれば参加したいです。
トレッキングの難易度を心配していましたが、普段あまり運動習慣のない40代女性でも極端に息が上がることなく、無理なく参加できるレベルです。服装などは天候に合わせて準備したほうがいいかも。
この度はツアーにご参加いただきありがとうございました!
滝上・滝つぼ・カヤックと、西表島の魅力を存分に楽しんでいただけたようでとても嬉しいです。
「写真以上」と感じていただけたこと、ガイドとして何より励みになります。
ランチやおやつの時間も、景色とともに楽しんでいただけて良かったです😊
お写真も喜んでいただけて何よりです!ぜひまた見返して、西表島を思い出していただけたら嬉しいです。
またお会いできる日を楽しみにお待ちしております!ありがとうございました(^^)
オアーズマン西表
ガイド秋田
62歳と61歳夫婦での参加です。
相方はカヌー初体験、虫や川渡りなど不安がってましたが、カヌーでのマングローブの中遡上するワクワク感、一部ハードな登りもガイドさんのエスコートのおかげで絶景を楽しめました。
滝上で食べた八重山そば、滝壺でのカフェタイム最高!あっくんさんありがとう。
時間が許せば、滝上までをお勧めします。
いちくん様
この度はツアーにご参加いただき、そして嬉しいご感想まで本当にありがとうございます!
カヌー初体験とのことでしたが、マングローブの中を進むワクワク感や、ピナイサーラの滝の絶景を楽しんでいただけたようで安心しました😊
少しハードな登りもありましたが、しっかり最後までご一緒できてよかったです!
滝上での八重山そばや、滝つぼでのカフェタイムも気に入っていただけて嬉しい限りです。あのロケーションでのご飯やコーヒーは格別ですよね☕✨
ぜひまた西表島に遊びにいらしてください。次回はまた違ったフィールドや季節の魅力もご案内できたら嬉しいです。
お二人とご一緒できる日を楽しみにしております!
オアーズマン西表島
ガイド あっきー
他のツアーの方がカヌーからスマホを落としたのを、スタッフさんが潜って取ってあげていた。このスタッフさん最高でした。
とにかくすべてが非日常で最高の時間を過ごせました。
小学生高学年女子を含む家族旅行でしたが、すべての行程で無理なく参加できました。休憩もしっかり取って下さりゆっくりと過ごすことができ、それでいてしっかリと様々な体験をさせて頂きました。
子供たちはカヤックは2回目、シュノーケリングは初めての経験でしたが何も問題なく過ごせました。
午前中はピナイサーラの滝に向けてカヤックとトレッキング。
小学生の子はカヤックはガイドさんと2人乗りにしてもらい、楽ちんで楽しんでいました。
トレッキングは少し運動量ありますが子供でもちゃんとついて行けます。足場が悪いところは足をどこに置いたらいいのか丁寧に教えて下さいます。
そしてたどり着いた滝は圧巻!自然の偉大さを感じました。
海開きしたての3月中旬、滝壺は少し冷たいかもしれないけど入りたかったら……と言って頂き子供たちは飛び込んで楽しんでいました!
お昼は沖縄そばと黒米を頂きました。これがとっっっても美味しかったです!
そして午後はシュノーケリングへ。
クルーザーに初めて乗り、移動中もとても楽しめました。
バラス島には上陸できなかったものの、その周辺の海の綺麗さは見るだけでも行く価値があります。クルーザーのスタッフの方が波が少なく潜りやすいところ、カメさんがいそうな所へとポイントを探して下さいました。
そして、ガイドのたつやさんが写真や動画をたくさん撮って下さいました。いつもなら写真は子供だけになるところを、家族全員揃っての写真を撮って下さり嬉しかったです。
帰りの高速船の時間でわがままを言ってしまいましたが、きちんと考えて下さり、ツアー後、時間通りに石垣島へ渡ることができました。
スタッフの皆さんがとても親切で、安心して活動でき、居心地がよかったです。ありがとうございました!貴重な体験ができ最高の思い出に残る1日でした!!
盛りたくさんのツアーですが無理なく参加できます。飲み物も用意して下さるので身ひとつで参加できます。
石垣島から日帰りで申し込みました。
上原港行きのフェリーが欠航になった連絡や変更等を細かく分かりやすく連絡頂いたり
西表島の事を楽しくお話ししてくれて
最高の思い出になりました!
ありがとうございます
大満足のツアーでした!
往復でカヤックを漕ぐ距離もほどほどに長く、操作に慣れて、景色を楽しんだりガイドさんの話をゆっくり聞いたりすることもできました。ハイキングの時間も丁度よく、滝に着いたときの達成感も味わえます!
滝壺でのおにぎりも最高!(にぎり方と塩加減がよい!)
洞窟探検は初めてのことづくしで、感動の連続でした。
鍾乳洞の誕生と成長を考えたとき、西表島の自然の大きさ、深さ、長さに圧倒されます。
どちらも終わってしまうのが辛い、もっと!と思えるツアーです。
カヤックでも洞窟探検でもぬれてしまうので、着替えは必須。
ツアー中、着替え等の荷物は預かってもらえます。シューズの貸し出しの他、小さめのリュックサックと、防水の貴重品袋も一人ずつ貸してもらえましたよ!
初めてのカヌーでちょっと不安もありましたが、とても優しいガイドさんで素敵な時間を過ごすことができました。トレッキングも西表島を存分に感じることができます。次は滝上まで行こうねって友達と話しながら帰りました。
レギンスやパンツは撥水加工のあるものがいいとおもいます。
ピナイサーラの滝へのトレッキングツアーに参加しました。
ガイドのほしさんが西表島の自然や動植物について詳しく教えてくださり、単に滝を目指す以上の充実した時間を過ごすことができました!星さんの気さくなお人柄のおかげで、まるでずっと前からの知り合いだったかのようにリラックスできて、とても楽しかったです!!
また夜に居酒屋で様々な植物の天ぷらを食べた際も、星さんに教えていただいたそれぞれの特徴を思い出しながら味わうことができ、より一層充実した旅になりました。
西表島をより深く知ることができる素晴らしいツアーです。また島を訪れる際はこちらにお願いしたいと思います。
みーふぁいゆー!
先日はツアーのご参加ありがとうございました。素敵なレビューもありがとうございます。
リラックスして楽しんでいただくことができ、ぼくも大変嬉しく思います!素敵なおふたりだったからこそ充実した楽しい1日になったのだと思います。
いつかまた今回の旅を思い出し、機会がありましたらぜひまたお越しください。
ありがとうございました。
星 崇文
とても良い天気で、ガイドの方も島のことに大変詳しく勉強になりました。カヌーもすぐに慣れて楽しむことができました。
けんたさま
先日はツアーのご参加ありがとうございました。高評価のレビューまでいただき、感謝しております。
まだまだたくさんの魅力が詰まった西表島にぜひまた遊びに来てくださいね。次回は滝の上にも行きましょう!
ありがとうございました。
3/1に参加しました。天気予報はあいにくの雨予報でしたが、徐々に晴れて最高のツアーを経験できました。マングローブを楽しみながら進むカヌー、滝までの大自然を楽しみながら歩き進むトレッキング、そして美しくダイナミックなピナイサーラの滝!そのふもとで味わう昼食(おにぎり&唐揚げ)は最高でした。
ガイドさんはとてもフレンドリー、そしてポイントポイントでとても詳しく説明いただき、ツアー全体を通して本当に楽しく過ごすことができました。
着替えは必須です。シューズは貸していただけますが、カヌーに乗る際は川に入ります。滝の中に入らなくても滝の水しぶきで濡れます。トレッキングは結構足腰を使うので自力で歩けない方は厳しいと思います。
3/2に参加しました。前日は少し天候も良くなかったので西表島までのフェリーもあやしい状態で、ツアーに参加したのは私たち夫婦2人だけでしたが、なんと大当たり!
島の天気は変わりやすいので、この日は暑すぎず、しかもツアーガイドの方に付きっきりで面倒見てもらえたので、カヤックもピナイサーラの滝のトレッキングもシュノーケルも非常に手厚く、とても貴重な体験となりました。
ピナイサーラの滝は前日の雨で大瀑布となっていて、大迫力でした。シュノーケルは大きなカタマラン号で設備も完璧。2人のために出航してくださり、とても贅沢な体験でした。途中船長さんに初物のパイナップルの差し入れがあり、私たちにも味見させてくれたり、カヤックでは少し時間が余ったので干潟に上陸して小動物を観察させてくれました。シュノーケルは透明度抜群で、海亀を10匹くらい見ることができました!また西表島に行きたいと思うツアーだったのと、今までたくさんのツアーに参加してきましたが揺るぎなく1番推したいツアーだったと言えます。
ピナイサーラの滝は半ズボンではなく薄手でもレギンスっぽいもので覆われた格好で行くのが安心だと思います。
雨天決行でしたが水量の多い迫力ある滝を目の前で見ることができました。アテンドの方も丁寧で優しく色々なことを教えていただき楽しい旅行となり感謝してます。
ピナイサーラの滝とマングローブ原生林は西表島旅行には外せない所だと思います。
2月は雨季とのことで、結構雨に打たれましたが
ピナイサーラの滝の水量はなかなか体験出来るものではない!
というくらい良い思い出になりました。
海は、大しけで他のツアーさんの船が1つも出ていないなか、私たちの我儘に付き合って下さいました。
案の定、想像以上に波が強くシュノーケリングどころではなかったけれど。。。
本当に楽しかったです!!!
絶対リベンジに来ます!
ガイドさんがチャラい感じじゃなくて、本当に誠実な方で信頼出来きました。
モンスーンさん、おすすめです!
そこそこ体力必要です。ずぶ濡れになります。
水着のレギンス&短パンがおすすめ!
ピナイサーラの滝は2度目でした。
3年前に別のショップさんのピナイサーラツアーに参加し、滝上からの景観、滝下の迫力が忘れられず、再度のツアー参加と相成りました。
モンスーンさんは年齢で足切りされなかったので(当方67歳)、無事VELTRAさん経由の申し込みを受けて頂きました。
当日の天候は、曇り一時小雨の空模様でしたが、滝の水量も前回以上で、今回も迫力満点でした。
実は、帰りのカヌーの中にストック代わりに持っていた一脚を忘れてしまったのですが、ガイドの方に取りに行ってもらった上にホテルまで届けて下さいました。
この場で再度お礼をさせて頂きます。
本当にありがとうございました。
滝上から下をのぞき込むのはスリル満点ですが、どうぞお気を付けて!
私は返信し忘れてしまったのですが、事前にメールをくれて、天気や持ち物、当日の流れを教えていただけたので安心でした。ツアー中も動植物の生態やいろんな固有種を教えていただけて西表ならではの特徴を知れてとてもよかったです。何より、いろんなところでたくさん写真を撮ってくれて、友達との思い出が作れました!ガイドさんもとても優しく、丁寧にアドバイスや声掛けをしてくれました。時間がない中でも西表の大自然を満喫できるツアーでした。また利用したいです。ありがとうございました⭐︎
たまたまいい天気だったのもありますが、川も穏やかでカヌー初心者でも安心して楽しめると思います。道はぬかるんでるので汚れてもいい服や、濡れてもいい服装がベターです。
自然大好きさま
先日はツアーのご参加ありがとうございました。素敵なレビューまでありがとうございます。天気や交通事情などの判断が難しい時期ですが、ツアー前からできるだけゲストのみなさまの不安を取り除けるよう心がけているので、無事楽しんでいただくことができ嬉しく思います。
ご参加いただいたコースは4時間程度ではありますが、その中にさまざまな景色や感動が詰まっており、充実感たっぷりのコースです。暑い時期に滝つぼで泳ぐのも最高ですよ♪
ぜひまたお越しください。ありがとうございました。
初めての西表島。
どうしてもピナイサーラの滝が観たくて見つけた今回の参加でした。
2月の閑散期でもあり、1人旅でもありましたので催行人数の関係でなかなか受け入れてくださるショップさんが無い・・という問題にまず直面し検索→とりあえず申し込む→断られる。をしまくるという数日が続き、今回受け入れてくださったのがこちらのショップさんでした。事前のご連絡もしっかりやりとりしてくださり、何時の船に乗船するのか、もし遅れてしまった場合など丁寧に案内していただけたので、もうこの時点で感謝と信頼と安心感で当日を迎えられました。
まずはショップがものすごく可愛い。
目的地に向かう前にショップ内を沢山撮影したくなる場所でした。
持ち物は何を準備したらいいんだろうという不安もありましたが、現地では防水のリュックや現地に向かうまでのカヌーやトレッキングに使うシューズも貸してくださるので、別途買ってまで用意するものは無く、とにかく景色が本当に綺麗なので、スマホの防水ケースやカメラなどは絶対あったほうが良いと思います。
イントラさんは皆さん気さくで、すぐに仲良くなれるお人柄な方しかおらず楽しい雰囲気を最初から感じさせてくれます。
目的地に向かう道中も経験豊富、知識豊富なイントラさんが沢山ガイドしてくださるので、とにかく常に「わー♪」とか「すごーい♪」と感動しっぱなしでした。
滝の場所でも十分に時間をとってくださるので、終始しっかり楽しむことができました。
体力に自信の無い方でも安心して参加できるのではと思います。
今回のアクティビティ以外にも様々なプランがあったので、次回もぜひこちらのショップさんでお願いしたいと思います。
素敵な体験をありがとうございました。
カヌーの際とトラッキング、滝のある場所で結構気温差があるかなと感じたので、寒さに弱い方などは体温調節がしやすいように簡単に脱ぎ着ができるものがあるといいかもしれません。
We greatly enjoyed the tour with Taka, he was very knowledgeable and fun to talk to. In addition to Japanese, he explained everything in English and cooked the best soba we had in Okinawa. Thank you for the awesome experience and all the best. :-)
Thank you for your great review.Taka is always thinking about how to make the guests enjoy themselves.
Please come visit us again. We look forward to seeing you again.
Shu Otani
1月末の平日、お天気に恵まれ65歳女子旅?でカヌーもトレッキングも素敵な体験が出来ました。
エリさんのガイドで楽しいツアー、ありがとうございました😊
人生2回目のマングローブカヌーでしたが、やはり最高でした😊自然に溶け込む感覚は他では得られない経験と(個人的には)感じています。ガイドの立川さんとは初対面とは思えない程、ゆるく会話が弾み、人からもマイナスイオンって出ます?て感じでした。これからの繁忙期、がんばってくださいね。また伺う機会があれば、お願いします♪
マッキーさま
先日はツアーのご参加ありがとうございました。そして素敵なレビューもいただきありがとうございます。
ガイドの立川はとても親しみやすく、一日ずっと一緒でもあまり気を遣わないでよいので、ご自身のペースでツアーを楽しむことができたのではないでしょうか。
またぜひぜひ遊びにいらしてくださいね。スタッフ一同楽しみにお待ちしております。
西表島カヌーツアー風車 代表大谷
ガイドのエリさん、細やかな気遣いと的確なツアーガイド、たくさん写真も撮っていただけて心に残る体験になりました。小雨降る中、粛々と滝に向かい、帰路はカンムリワシ2羽が頭の上を飛んで行くのを眺めることができてラッキーでした。
ピナイサーラの滝、半日コースを予約しました。
所要時間もスケジュールも予定通りでした。
1日コースもありましたが、体力に自信がなかったので半日コースにしましたが、天気も良くカヌー、トレッキング、滝を満喫出来てすごく楽しかったです!
何よりガイドさんが良かったです(^^)
知識が豊富で西表島やその他の離島の事や色んな話しをしてくれたり、こちらの素朴な質問にも歴史を交えながら答えてくれたり、無言だと辛かったトレッキングの時間も楽しくてあっという間でした。
予約した時はベルトラのポイントが貯まっていたので何となくここに決めましたが、内容は一緒でもツアー会社やガイドさんで満足度は変わるなと思ったツアーでした。
ここのツアー会社はおすすめです(^^)
先日はツアーのご参加ありがとうございました。そして素敵なレビューもいただき感謝、感謝です。
同じフィールドでも季節、その日の天気、そしてガイドによって見え方も感じ方もも変わります。何度訪れても飽きないフィールドですので、またいつか遊びにいらしてくださいね。スタッフ一同楽しみにお待ちしております。
西表島カヌーツアー風車 代表大谷
めちゃくちゃ楽しかったです!
天気にも恵まれて、滝の上からの絶景はずっと眺めていたい程でした。
滝つぼには冬なので入りませんでしたが、マイナスイオンをたっぷり浴び、非日常を味わえた1日になりました。
先日はツアーのご参加ありがとうございました。晴れた日の滝うえからの絶景は最高ですよね。
次回は滝つぼで泳げる季節に遊びにいらしてくださいね。スタッフ一同楽しみにお待ちしております。
西表島カヌーツアー風車 代表大谷
ツアー前日に西表島で宿泊予定でしたが、航空機の遅れで石垣島離島ターミナルから出発の最終便に間に合わず。翌日に朝イチの便で西表島へ向かい1日日帰りツアーでした。初めてでしたので移動の不安などもありましたが、大原港から上原港へのアクセスもバス送迎で何も心配不要でした。なによりも、カヌーでピナイサーラの滝まで行き、トレッキングで滝上からの絶景を眺め、滝下では大迫力の水量に圧巻でした。一生の思い出のひとつになりました。
沖縄の離島は交通のアクセスが悪いのでちょっとしたことで島に渡れなくなったりするので大変だったと思います。
それでもピナイサーラの滝うえからの絶景をご覧いただけたこと、とても嬉しいです。またぜひお越しくださいね‼
西表島カヌーツアー風車 代表大谷
楽しみにしてたツアー当日…予報通り雨。
テンションは低めでしたが、雨でしか味わえないピナイサーラの水量や艶やかな緑に包まれ、とても楽しいトラッキングでした。
またガイドさんは西表島愛に溢れる方で、道中も色々なお話をしていただき有難うございました。
悪天候でも楽しめます。
年末はツアーのご参加ありがとうございました。
雨で予定通りのツアー内容ができませんでしたが、これに懲りずまたぜひぜひ遊びにいらしてくださいね。
スタッフ一同楽しみにお待ちしております。ありがとうございました。
西表島カヌーツアー風車 代表大谷
西表島のピナイサーラ滝の上からの光景をどうしても見たくて、年齢制限のなかったこのツアーを申し込みました。「ここから登ります」と指さされた場所は、崖。「マジですか!?こんな崖を登るの!?」と少し後悔しましたが⋯そこから40分ほど木の根っこを掴みながら何とか登りきりました。滝の上からの景色は一生忘れられない素晴らしいものでした。今年登った人の中の最高齢と言われましたが、ガイドさんが優しく指導してくれたので安心でした。珍しい動植物の説明もとても勉強になりました。
70歳前後でも登れますが、普段のトレーニングは必須です。トイレも6時間我慢しました。