現地ツアー／アクティビティ チベット自治区

景色も建物も素晴しく感動しました。ガイドさんの説明もわかりやすく今まで知らなかった文化や歴史を知ることができとても良い旅行になりました。特にポタラ宮と、標高5000m近くのヤムドク湖はとても美しかったです！

個人的な体験談ですがご参考になれば。行きは羽田発広州経由で夜に西寧着、帰りはラサ発成都経由(1泊)で成田着という旅程でした。
　西寧では午前中にタール寺を観光して、12:50発の青蔵鉄道の夜行列車に乗りました。1時間の時差があるのをすっかり... 続きを読む忘れていて、「列車に乗り遅れるからお昼は食べない」「スーパーでの買い物は10分だけ」と言い張り、ガイドの辛さんを困惑させました。すみませんでした。列車の一等寝台は、漢人の若い女性3人と私でした。皆さん英語はほどんど話せませんでしたが良い方たちでした。トイレはトイレットペーパーはありましたが綺麗とは言い難く、そもそも洋式トイレがあまりなくて、少し先の車両の洋式トイレまで毎回出かけました。列車によって設備に当たり外れがあるのかも...　車窓からの風景は雄大で、何時間眺めていても飽きませんでしたが、放し飼いになっているヤク以外の動物は見かけませんでした。冬だといるのかもしれません。夜中に私を含むコンパートメントの女性3人がそろって高山病になり、お医者さんに来てもらって酸素吸入を受けました。ダイアモックスは持参していましたし、前日から飲むべきなのも知っていたのですが、大丈夫だろうと高を括っていて失敗しました。向かいの寝台の唯一元気だった女性が、私の冷たい手をずっとさすってくれました。
　翌日10時にラサに到着。チベット人のガイドさんとまずはゆっくりジョカン寺を見学しました。このジョカン寺は部屋が穴倉のような作りで、酸素が薄かったらしく、また高山病のような症状が出て、めまいがして歩けなくなり、ガイドさんに支えられてお寺を出ました。ラサに到着してから4時間位して高山病になる人が多いらしく、決して無理をしないよう、おしゃべりも食事も控えるように言われ、休むためにバルコル街近くのホテルへ向かいました。ホテルの部屋は広々として清潔で、酸素吸入器の他に天井から酸素が出てくる装置もありました。このホテルのロケーションが非常に便利で、食事や買い物の前に一休み、夜休憩したら散歩に、ちょっと寄ってトイレに、と使い勝手が良かったです。
　翌日は回復し、ポタラ宮、ノルブリンカ、セラ寺と観光を楽しみました。ポタラ宮は「垂直のベルサイユ」の名に恥じぬ偉容で圧倒されました。午前中だったためか、それほど混み合った印象はありませんでした。ノルブリンカは明るく開放的な雰囲気で、人も少なく落ち着いていてとても良かったです。セラ寺では問答を見学。ガイドのギャンゼンさんは博学で、チベット仏教に関してはもとより、チベットの人たちの日常生活について質問しても、すべてにきちんと答えてくれて頼りになりました。夕方にはバルコル街に出掛け、気軽なお土産は表通りの土産物屋で買い、旅の思い出の品は、ガイドさんが案内してくれたチベット人のお店で、僧侶が描いた曼荼羅とトルコ石のネックレスを購入しました。
　最終日はヤムドク湖へ。白い雲が浮かんだ高い空の下に広がる、日の光によって刻々と表情を変える青碧色の聖なる湖は非常に美しく、吸い込まれるようでした。ガイドさんも、何度見に来てもそのたびに見え方が変わるのだと言ってました。湖の色が、前日購入したトルコ石を同じ色だったのもいい思い出になりました。
　仕事の都合でタイトな日程になり、かつ高山病にもなりましたが、行って本当に良かったです。西寧のガイドの辛さん＆ドライバーの馬さん、ラサのガイドのギャンゼンさん＆ドライバーのノルブさんとシャオさん、どうもありがとうございました！

お陰様で快適で効率的な旅ができました。どうもありがとうございました。

会社員なので連続した休暇が取れる正月休みを利用しました。西寧曹家堡空港に前日夜に到着し、1日目の朝にタール寺を見学して昼に青蔵鉄道に乗りました。鉄道に乗り遅れたくなかっ... 続きを読むたので、ツアーを手配してくださった王勇さんに相談して、タール寺への往復はバスではなくタクシーを利用しました。

真冬のためか青蔵鉄道が空いていて、4人部屋を同行者(娘)と2人で利用できました。標高4500mを超える地帯にこれだけの鉄道を敷いたことに驚嘆しました。万里の長城と同じく、現地へ行ってこそ感じられる迫力でした。

拉薩の観光地も空いていて、美しい芸術品をゆっくりと見学できました。観光客が少ない一方で、チベット人の巡礼者が多いのも冬の良さでした。ガイドさんによると、山の緑が美しい季節も良いそうです。

唯一残念だったのは、自分だけ軽い高山病になって(娘は無症状)、階段を少し登っただけで息が切れてしまったことでした。夕方には平地を歩くだけでも息切れするようになりました。ガイドさんが息切れが治るまで立ち止まって待ってくださいました。団体旅行ではないので、息切れした時に他のお客さんに気を遣う必要がなくてよかったです。頭痛はそれほどひどくなく、息切れだけが困りました。

立ち止まっている時は体調がよく、美しい景色と暖かな陽射しの中、気分上々でした。気温は、昼間であれば東京と大差ありませんでした。また、ホテルは快適で、よく眠れました。

ヤムドォク湖（展望台の標高4,998m）は空が近く、別世界に行ったような感動でした。

このツアーは、拉薩到着日は高地に体を慣らすためにノルブリンカをゆっくり散策、翌日は世界遺産のポタラ宮、ジョカン寺などを効率よく見学、最終日は標高の高い湖へ行く旅程で、高度に慣れていない人の体を考慮して組んであることが体験してみてわかりました。

私は中国に駐在しており、同僚と利用しました。10月の国慶節休暇に旅行しました。
3日間という短い日程ですが、主要なスポットを見ることができ、濃厚な体験ができるので非常にお勧めです。特にポタラ宮殿や寺院の中は荘厳で重厚感があり必見です。また... 続きを読む、チベットの雄大な自然の美しさを感じることができます。

外国人観光客は入境証が必要になりますので、スタッフの方の指示に従い、必要書類を揃えてください。書類提出から２週間程度で入境証が到着します。日本発送の場合はもっと時間がかかるので余裕を持って対応しましょう。

上海浦東空港から西安に行き、乗り換えをしてラサに到着しました。上海発の便は6:45と非常に早かったので、空港付近に宿を取ることをお勧めします（空港内で待つのもありですが、休憩スペースはあまりありませんので注意）。浦東空港に近すぎるホテルだとタクシー運転手が嫌がるので交渉が必要です。私の場合は50元でOKでした。空港までのタクシーはホテルの受付に依頼し、値段は100元でした。DiDiなどの配車アプリを使える方はそれを使ってもいいと思います。

ラサには14時過ぎに到着しました。当日は非常に晴れていて綺麗な青空が見れました。また、飛行機の窓からチベットの雄大な山々が見れます。ガイドはチベット民族の方でした。流暢な日本語で非常に丁寧な対応をしていただけ、チベットの文化やチベット仏教の教えをユーモアを交えながら詳しく教えてくれましたので、非常に好感を持ちました。

高山病に関しては人にもよりますが、夕方〜夜にかけて出てきました。解熱剤や頭痛薬を持っていき、適度に飲むのがいいかと思います。我々の場合は、軽度の頭痛はありましたが、全員健康体で3日間を過ごすことができました。
酸素ボンベは街中の商店で15〜25元程度で売っていますが、使ってる間しか楽にならないので体を慣らすことのほうが重要だと言われました。高原安など、高山病の薬？（実際は健康食品）もありますが、正直効果があるかどうかはわかりません。タオバオなどで買えますので、プラシーボとして飲んでおいてもいいと思います。

全体的に非常に素晴らしい体験ができました。次はラサ以外の都市やエベレストなどの自然を見るようなツアーにも参加してみたいと思いました。このようなツアーを用意していただきありがとうございました。

・青蔵鉄道：軟臥4人個室、我々夫婦2人と中国人ビジネスマン風2人でした。途中で中国人2人が降車され、乗ってくる人もいなかったので、夜以降は夫婦2人で貸切状態となり、ラッキーでした。下段ベッドだと寝ながらきれいな星空を満喫できます。お湯が車内... 続きを読むにあるので、紙コップ、インスタントコーヒー、カップ麺等持参がおすすめです。あとトイレットペーパーも持参必須です。寝心地は振動が結構あるので、1泊が限度だと思います。個室内は狭く、大きなスーツケースは置けないので、連結部付近通路に置き場を確保するか、そもそも少な目の荷物にするか、だと思います。
・ヤムドク湖：標高が高いのでゆっくり動いた方が良いです。息が切れます。
・冬季：寒さのため観光客は少なく、逆に農閑期を利用したチベット人巡礼者がラサに集中するとのことです。チベットらしさを体感したいなら冬季がおすすめです。ポタラ宮見学等も冬季はゆっくり回れるとのことです。我々は3時間くらい見学できました。夏季だと1時間等の時間制限があるとのことでした。
・防寒：マイナス10℃以下とかあるので、それなりの対応で。カイロはあった方が良いです。時間外のラサ空港等、全く暖房設備が無いので、本当に寒かったです。
・ガイド：各所で主に日本語でガイドして頂きました。皆親切丁寧で、終始快適に過ごせました。
・食事：中華料理メインですが、屋台等も含め、美味しかったです。麺類が特に美味しかったです。
・バルコル：チベット人巡礼者が多く、独特の雰囲気に魅了されました。ホテルが近かったこともあり、2度訪れました。
・ラサのホテル：20-22時にかけて停電が2,3度ありました。戻らない時は10-20分戻らないので、結構不便でした。もしかしたらホテルの部屋ブロック毎の許容量を超えたのかもしれません。シャワー室の電灯ヒーターを抑える様にしたら停電は無くなった様に思います。ただ、原因は不明でした。