【3泊4日】青蔵鉄道一等寝台で行くチベット ポタラ宮・セラ寺の弁経・伝統甘茶体験＆許可証無料代行！ヤムドク湖からカロラ氷河を望む旅

※駅への入場と改札口での手続き：西寧駅の入口でパスポートをスキャンして駅の建物内に入ります。その後、改札口にて「パスポート」「チベット入域許可証（パーミット）」「青蔵鉄道のイーチケット控え」の3点セットを駅員にご提示の上、ご自身で列車にご乗車ください。
※乗車QRコード（電子チケット）の送付について事前にお客様のEメールアドレス宛へ乗車用のQRコードをお送りいたします。この画面に車両番号、発車時刻、改札口の番号、座席番号がすべて明記されていますので、駅構内での移動の際にご確認ください。

一等寝台（軟臥）のお部屋内には、テーブルの下に充電用コンセント（電圧220V）が設置されています。また、お部屋の外の廊下にも共有の充電用コンセントがございますので、移動中のスマートフォンの充電などにご自由にご活用ください。

一等寝台（軟臥）のお部屋内には、緊急酸素吸入設備が完備されています。万が一、高山病の症状が出た場合は、車掌をお呼び出しください。無料で酸素吸入用の管（チューブ）をお配りいたします。※ツアーの中で最高処となるトングラ峠（標高5,072m）を越える際、高山病の症状が出やすくなりますのでご注意ください。

列車内には温かいお食事が楽しめる食堂車（ダイニングカー）があります。「卵とトマトの炒め物（番茄炒蛋）」などの定番の中華料理（主に川菜・四川料理ベースの家常菜）を、出来立ての熱々でご注文いただけます。また、お食事の時間帯には各車両へお弁当やスナック、飲み物などを乗せたワゴン車も回ってきますので、お部屋にいながらお買い求めいただくことも可能です。車窓の景色を眺めながらの列車ならではのお食事を、ぜひご活用ください。

① 到着初日はシャワーもお風呂も我慢：体を標高に慣らす為、初日の入浴は絶対に控えホテルで静かに休んでください。
② 薬と酸素ボンベの上手な活用：事前に高山病予防薬「ダイアモックス」を服用し、現地で簡単に買える酸素ボンベを活用しましょう。
③ こまめな水分補給（毎日2L目安）：乾燥による脱水を防ぐため、のどが渇く前に水や甘茶を少しずつ何度も飲んでください。
④ 腹八分目と禁酒・禁煙の徹底：高地では消化機能が落ちるため食事は控えめにし、お酒とタバコは旅行中お控えください。
⑤ すべての動作をゆっくり、深呼吸：急な動きや走ることは絶対に避け、意識して深く息を吸いながらのんびり歩きましょう。

※西寧を夜に出発する列車をご利用の場合、ラサへの到着時間の都合上、スケジュール内の「ノルブリンカ」へはご案内できません。予めご了承の上、お申し込みください。

西寧を夜に出発する列車では、ラサへの到着時間に合わせて昼食を夕食に変更いたします。

＜宿泊予定の4つ星ホテル＞
・拉薩怡程酒店
・拉薩ポタラ宮漫心酒店
・チベット唐卡酒店（ジョカン寺ポタラ宮店）

※夜間の酸素供給システムを完備：高山病の症状が出やすい睡眠時も安心してお休みいただけるよう、お部屋内では夜20時から朝8時まで酸素供給システムが稼働いたします。
※お部屋の乾燥対策：チベットは非常に乾燥しやすい地域です。お部屋に備え付けの加湿器を起動させたり、寝る前に濡らしたタオルをベッドサイドテーブルに敷いたりして、水分補給と合わせてしっかりと乾燥を防ぎましょう。

オリジナル特典をご用意しています！ガイドが皆様を「ポタラ宮広場」へご案内いたします。夜になると、昼間とはまったく違う幻想的な世界が広がります。暗闇の中にピカピカとまぶしくライトアップされた巨大なポタラ宮は、言葉を失うほどの美しさで、最高の思い出になること間違いなしです。
※ポタラ宮広場に入るときには、本人確認（身分認証）のためのチェックがあります。お出かけ前に、パスポートを持っているか必ずご確認ください。
※現地の特別な行事や式典などがある日は、ポタラ宮広場が閉まってしまい、中に入れないことがあります。その場合は夜景観賞がご案内できませんので、予めご了承ください。

地元のチベット人が毎日通う超人気の老舗茶館は、実は知る人ぞ知る隠れたパワースポットです。

ここでは、チベットならではの不思議な流儀を体験しましょう。テーブルの上に小銭を置いてマイコップを出すだけで、店員さんが次から次へとお茶を注いでくれる、おもしろいシステムになっています。
たくさんのお客さんでにぎわう地元の人たちに混ざり、現地の生活リズムに寄り添う「郷に入れば郷に従え」の貴重なひと時をお過ごしください。チベットの温かい日常とお祈りのパワーを肌で感じた後は、すぐ近くにあるにぎやかな「バルコル街（八廓街）」へと歩みを進めます。

＜宿泊予定の4つ星ホテル＞
・拉薩怡程酒店
・拉薩ポタラ宮漫心酒店
・チベット唐卡酒店（ジョカン寺ポタラ宮店）

富士山よりもはるかに高い、標高4,998メートルにある絶景の展望台です。ここからは、目の前に広がる巨大なヤムドク湖の全体を、まるで鳥になったような気分で上からぐるりと見渡すことができます。

間近に迫る湖と、遠くの万年雪を一度に楽しむ贅沢な展望台です！ ここでは、ヤムドク湖の水面にきれいに映る「白い雲の影」をすぐ近くで見ることができます。さらに目を遠くに向けると、はるか先にある「カロラ氷河」の真っ白な万年雪がキラキラと輝いています。雲の動きで刻々と変わる、大迫力の景色を最高のベストアングルで撮影しましょう。

ラサから帰るための飛行機のチケット（ラサ・クンガ空港発の航空券）は、お客様ご自身でのご予約となります。
ツアーのスケジュールの都合上、飛行機は必ず【15時（午後3時）以降にラサを出発するフライト】を選んでご予約ください。

※15時より前の早いフライトを予約してしまうと、ツアーの観光を最後まで楽しめなくなったり、飛行機に間に合わなくなったりする原因になりますので、どうぞご注意ください。