オンラインでバリ島の本格ヨガ体験！メリットやデメリットも徹底解説
ステイホームが推奨されている今、おうち時間をいかに充実させるか迷っている方も多いのではないでしょうか。筆者も最近は友人を気軽に食事誘ったり、海外旅行をする機会も減ってしまったので、「何か楽しいことはないかなー」と漠然と探していました。
そんな中、ベルトラの「オンラインアカデミー」にて、日本国内をはじめ海外の空気をもリアルタイムで感じれられるオンライン体験ができるということで、今回はさっそくインドネシア、バリ島の本格的なヨガのレッスン「バリの風を感じるヨガレッスン おうちで簡単エクササイズ！」を実際に体験してみました！
そもそもヨガとは
ヨガとはサンスクリット語で 「つながり」を意味し、心と身体、魂が繋がっている状況を表します 。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせることで、心身の緊張をほぐし、 ストレスの軽減や筋肉のバランスを整えることで腰痛の軽減など、様々なメリットがあります 。 （※日本ヨガ連盟サイトより）
必要なもの
必要なものはこれだけ！
パソコン（インターネット環境）
指定されたURLにてインストラクターと繋がれます！スマホやタブレットでも参加できますが、手放しでも安定して置けるスタンドなどがあると便利です。（スマホやタブレットの場合、zoomへの参加はアプリのインストールが必要です）
動きやすい服装
伸縮のある素材だとどんなポーズも動きやすいですよ。
ヨガマット（バスタオルでも可）
膝を着いたときに痛くならないように、厚めのものを敷くのがおすすめです。
タオル
真剣にやるとじわじわと汗かきました！
水
500mlあれば十分だと思います。
開始時間10分前にミーティングルームに集合 です。ベルトラから送られて来たメールに添付されているzoomのURLをクリック、一緒に記載されていたパスコードを入力しましょう。
いよいよバリ島からのヨガレッスン、スタートです！
体験の流れ
癒しのシンギングボウル
周囲の雰囲気も開放的でモダンなデザインでありながら東南アジアの空気感があるオープンハウスのような場所。現地のガイドさんからまず日本語での挨拶と説明がありました。
最初に行ったのがシンギングボウルでの「ヒーリングタイム」。シンギングボウルが生み出す倍音は人の中枢（チャクラ）のバランスを整える効果があります。日本ではなかなか聴かない音なので、バリ島にまさにいるような非日常感を味わえます。朝起きたての固まった身体の筋肉がほぐれる感じがしました。
ヨガタイム
シンギングボウルで癒された後はさっそくヨガレッスン。最初は難易度も易しく、 ヨガ初心者の筆者でも入りやすかった です。徐々にポーズの難易度もあがってきますが、インストラクターの方が説明をしながら進みます。 説明は英語ですが、簡単な単語ばかりですし、映像でも見られるので安心 です！ゆったりとした動きですが、普段の生活にはない大きな動きをするので、続けていけば柔軟性や筋力も付けられそう！かなりしっかりめに運動をするので、終わった頃には充実感でいっぱいでした。
リラックスタイム
レッスンの終わりには仰向けになりながらシンギングボウルでリラックス。ヨガでしっかり動いた身体と呼吸を整えましょう。パソコンの画面越しでも倍音が伝わってきて、また日常に戻してくれる感じがしました。
体験してみた感想
オンラインアカデミーを使うメリット
やはり海外になかなか行くことのできない現在のような状況でも、日本にいながら海外の空気を感じ、本格的なレッスンを 本場のインストラクターから直接受けられる 、というのは大きな魅力です。また、コミュニケーションも取れる本格的なレッスンでありながら、1時間のレッスンで2,000円以下という手頃さはオンラインならでは。 習い事として週1日など、定期的にバリ島に行った気分で続けられるという新しい可能性も感じました！
オンラインツアーのデメリット
ネット環境によって、画質が若干乱れたり、音声が聞きづらいことがあります。ライブで配信しているので、トラブルがあった場合はその部分を見逃してしまう可能性があるのはデメリットかと思います。また、テレビ電話のように現地のスタッフさんとコミュニケーションが取れるので、その際に自分がカメラに映るときの背景などを気にする必要があるかもしれませんね。
多少トラブルがあっても開始時間までに対応できるように、余裕をもって準備をすることがおすすめです！
まとめ
今回は「【オンライン・アカデミー】バリの風を感じるヨガレッスン おうちで簡単エクササイズ！」の体験をご紹介しました。
まだまだ海外に渡航するのは難しい状況ですが、バリ島のヨガレッスン以外にも、ベルトラではお家時間をさらに充実したものにできるオンラインアカデミーのコンテンツが充実しています。ぜひチェックしてみてくださいね！
出典・参考
特集・連載
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