忙しい朝でもOK！メイク前のむくみ解消方法
朝起きたら顔がむくんでいる…そのままお化粧する前に！
忙しい朝でも５分でできちゃう、顔のリンパマッサージを紹介します。
洗顔をして、お化粧前の保湿に一手間加えるだけでOK。習慣付けてむくみ知らずのスッキリとしたお顔を目指しましょう。
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事前準備(難度) ■■■
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経験(難度) ■■■
難易度の目安
朝起きたら、顔がむくんでいることはありませんか？
蒸しタオルしている時間もないし、濃いメイクで誤魔化すも余計に際立ってしまう！
そんなときに５分でできちゃうリンパマッサージを紹介します。
顔を洗ってから保湿する時に一手間加えて、スッキリとしたお顔で一日を迎えましょう。
そもそもむくむ原因は？
寝ているときに重力の影響で水分が溜まり、どうしても顔はむくみやすい場所です。
他にはどのような原因があるのでしょうか？
少しでも解消し、スッキリとした顔で朝を迎えたいですよね。
前日のアルコール摂取
血液のアルコール濃度が高くなり、水分の処理が追い付かずむくみとなって顔に現れてしまいます。
アルコール摂取による水分不足からむくみが出てくるので、量はほどほどにし水を飲むことを心がけましょう。
水分を摂り過ぎている
モデルさんでも、美容のために一日にたくさんの水を飲むという方はとても多いですよね。
しかし、ただたくさん飲めばいい！のではなく、こまめに飲むことが何より大切です。
一度に多く飲んでしまっても、体が追いつけずむくみとなって残り返って逆効果に。
塩分の過剰摂取
ハムやソーセージのように、加工肉が好きでよく食べているという方は注意！
塩分を過剰にとってしまうと、体液を薄めようと体が水分を溜め込もうと働き、むくみに繋がってしまいます。
ホルモンバランスの乱れ
生理前や生理中に食欲が止まらない！という方は多いですよね。
排卵後に分泌されるプロゲステロンという黄体ホルモンの影響です。
栄養や水分を溜め込む働きをすることで食欲が増え、むくみやすくなってしまいます。
朝のちょっとした習慣で変わる！リンパマッサージを実践してみよう
忙しい朝でも、お化粧前に一手間を！
いつも行う洗顔から保湿までにマッサージを追加してみましょう。
冷温洗顔で引き締めを
お湯と冷たい水を交互に行う冷温洗顔。
血行が促進され、肌の引き締め効果も上がります。
蒸しタオルをする時間がないというときにぴったり。
リンパの出入り口「鎖骨」から
顔がむくんでいると思っても、顔からほぐすのではなくまずは鎖骨周りから。
化粧水などで保湿するときに、一緒に鎖骨周りに馴染ませましょう。
ただマッサージするのではなく、流す方向がとても重要！
鎖骨周りは中央から肩の方へ外側に向かって流しましょう。
- 指先を揃えて鎖骨に添え、外側に向かってやさしくなぞる
- 鎖骨のくぼみに指を入れて、内側から押しながら外側へと向かう
顔まわりをほぐす
痛みを感じる方は無理のないよう、加減しながら行なってくださいね。
顎から耳の方へ上に向かって流しましょう。
- 人差し指と中指の2本を立てて、関節を曲げる
- 2本の指の間に顎を挟み、力を加えながら耳の下まで持ち上げる
- 耳の下まで持ち上げたら少しキープ
- 反対のフェイスラインも同様に行う
目元もスッキリほぐす
むくみでまぶたも重くなっていませんか？
アイメイクの前に、目元もスッキリさせましょう！
- 人差し指、中指、薬指の3本を、眉毛と上まぶたの間に添える
- 押して圧をかける・離すを交互に行う（眼球は決して押さないように気をつけましょう）
- 中央からこめかみの方へ外側に向かってフェザータッチで優しくなぞる
仕上げにもう一度鎖骨を
鎖骨はリンパ節があるとても重要なところです。
どんなにほぐしても、この鎖骨のリンパ節が詰まっていると効果が下がってしまいます。
もう一度繰り返し、仕上げましょう。
- 指先を揃えて鎖骨に添え、外側に向かってやさしくなぞる
- 鎖骨のくぼみに指を入れて、内側から押しながら外側へと向かう
まとめ｜むくみを解消してから一日を迎えよう
保湿をするときにサッと行えるリンパマッサージ。
お化粧前の一手間を加えて、むくみを解消してみませんか？
手順を覚え、慣れてくれば忙しい朝でも行えます。
ぜひ試してみてくださいね！
やってみよっか？
