朝ヨガがもたらす嬉しい変化3選！
朝、いつもより30分早く起きてヨガをすることで、日常生活がガラッと変わる変化を、私の体験と共ににお伝えしていこうと思います。早起きは苦手、運動は苦手という方でも、朝ヨガの効果を知ったら、取り入れてみたくなるはずです。
1,000円以下
道具(難度) ■
事前準備(難度) ■
経験(難度) ■早寝早起きの習慣がつく
朝、家族がまだ寝ている間の 一人の静かな時間ってだけで、贅沢な時間 ですよね。私は、ママという立場でもあるので、朝、家族が起きる前の時間は、家事に追われがちでした。バタバタ食事を作り、子供たちを起こし、あっという間に家を出る時間。 自分のために淹れたコーヒーは、一口も飲まずに、夕方に発見！！笑 なんてことは日常茶飯事。
朝の時間、バタバタすると、気持ちにゆとりがなくなり、子供や家族にあたり、いいことないんです！
朝の時間帯に「自分だけの時間」を作る
5時に起きて、朝時間が余るくらいにしてみたんです。自分のために、ヨガをして、自分のためだけにお気に入りのお茶を入れる。そして、携帯もパソコンも開かずに、丁寧にお茶を飲むんです。
そんな、とっても簡単なことを、10分でも、15分でも取り入れてみるだけで、その後の時間の感覚や家族へ対応が全然違うことに気付きます。
こんなに簡単なこと、朝ちょっと早く起きるだけで気持ちがガラッと変わるなら、早起きせずにはいられないですよね。
朝、早くおきるのは苦手、辛いと思った方、夜寝る時間を30分早めてみてはどうでしょうか。
夜作業するよりも、朝早く起きて作業するほうが、気持ちもリフレッシュされて効率も上がるかもしれませんよ。
かだらの変化に敏感になる
自分のからだは自分が大切に
自分の身体は、分かっているようで、意外と後回しになっている方、多いなと思います。
家族のことや仕事のことで頭がいっぱいになっていて、気付いたら肩が凝っていたなんてことや、疲れてだるいなんてことはありませんか。
それは、意識が自分以外の外側に向いていて、 自分に向けられていない状態 です。ヨガを練習していくことは、この意識を 自分に向ける練習 とも言えます。
自分に優しく
朝、ヨガをして、毎日の自分の体や心の状態を観察していくことで、いつもとは違う感覚が出たりするとすぐに気付けるようになってきます。なので、予防ができるんですね。肩が凝る前に、気付いてあげることで姿勢は直せますし、体調が悪くなる前に、気分を変えるために外に出たり、リフレッシュしたりすることもできますよね。
自分の体に敏感になることで、 自分自身に優しく なれると思います。
時間にもからだにもいいこと尽くし
時間を有効に使える
朝ヨガをして、心を穏やかにして、さらに時間がある状態だと、その日の時間の使い方も上手になれると思います 。朝のうちにやらないといけないことが終わっているわけですから、当然時間を好きなことにつかえるようになるわけです。
時間がなくてイライラしている時って、なんでイライラしているのかなと考えてみると、 時間がなくて、自分のやりたいことが出来ないからイライラすることがほとんどですよね。 なので、その時間のない状態を作らないようにすることで、心にもゆとりができ、自然と時間の使い方が上手になっているということに繋がるのです。
身体を動かすことで痩せやすい体に
朝、ヨガをすると、深い呼吸で全身の血液がよくなり、身体が温まることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になっていきます。
朝に代謝をあげることで、 その代謝の良い状態が一日中継続 してくれます。それにより、脂肪燃焼効果があるので、朝ヨガは痩せやすい体につながっていくというわけです。身体を動かすと、気分もすっきりして、この感覚をまた明日も続けたいと思うようになっていきます。そうなったらもうこっちのもん笑！ですね。 朝ヨガをして、心も整えて、さらには健康的な身体も自然と手に入れることが出来ます。
朝ヨガって何をすれば良いの？
いざ、朝ヨガを始めてみようと思っても、何をしたらいいのか分からず、結局続けられないなんてことがあります。そんな時におすすめなのが、 太陽礼拝 というヨガフローです。
12の基本的なヨガポーズから成り立っていて、 一呼吸、一動作 で、呼吸と連動させながら動いていきます。背骨を伸ばしたり、曲げたり、そらしたりして、呼吸を通しやすくしていきます。
初めは気持ちよさを感じられない人も、騙されたと思って、3週間、続けてみてください。呼吸の通り方が変わってきたり、身体が徐々にほぐれていく感覚を味わえると思います。一度覚えてしまえば、体が動いてくれますので、さらに呼吸や身体の感覚にも集中しやすくなると思います。
朝ヨガで1日を大切に過ごそう
朝ヨガがもたらす効果は、思った以上にたくさんのメリットがあります。
気分が落ち込んでいるときや、季節の変わり目でなんだか体調がすぐれないなと思った時、そのきっかけをプラスにして、始めてみるのもあり、何か新しいことを始めたいなと、前向きな時に始めるのもなおよし！
自分のタイミングで、やろうかなと思ったときがタイミング！ぜひ朝ヨガを取り入れてみてください。
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