ヨガ、まだやってないの？一歩踏み出せない人に聞いてみた！理由TOP3
ヨガをやってみたい、身体に良さそうだけど、出来るかな？ヨガをまだやっていない多くの方がそう思っているのではないでしょうか。その理由は？不安な点は？躊躇う理由TOP３をまとめてみました。
同じ気持ちの方に呼んでいただき、少しでもヨガをやってみようかなと思って頂けたら嬉しいです。
無料
道具(難度) ■
事前準備(難度) ■
経験(難度) ■第1位 身体がかたい
堂々の第１位はこの理由です。インストラクターと同じポーズに全くならないし、周りの人の目も気になるし、出来ないポーズが多くて嫌になりそうという理由です。
結論は、
- かたちを気にする必要は全くないです。
- 他人や、ましてやインストラクターと比較する必要は全くないです。
- 映える必要も全くないです笑。
自分のできる範囲でいいんです。無理したら怪我の原因になりますし、バランスを崩したり、呼吸が止まってしまいます。 そして集中力も散漫になってしまいますのでいいことなしです。身体が心地よいこと、呼吸を無理なく続けることがとても大切です。特にスポーツをやっていた人なんかは、動けない自分が許せなくて無理しがちな方が多いです。
一度騙されたと思って無理しないでみて下さい。 無理して曲げない、筋力を使う場合はちょっとプルプルするのも楽しんで、軽減法も積極的に取り入れてみて下さい。
第2位 動きがスローでじれったい
スポーツしてる、していた方に多い理由です。ガンガン走ったり、筋トレしたり、フィールサイクルとか、動くほうが好きという方は、ヨガをスポーツと捉えると、物足りないのかもしれません。 どんどん汗かきたい人はそれでOK！一つ、ヨガはそれのかわりにはならないということを知っておきましょう。 身体、見た目を変える手段としてヨガに期待してしまうと、なんか違うなと思ってしまいますからね。
ヨガはスポーツというより、 セルフケアの手法 とイメージしてほしいです。肉体的には、全身の筋肉を使って、身体の歪みを改善していきます。それが無いと、部分的に過度な負担がかかって、怪我や、不調につながるのです。生活習慣や加齢によって崩れたバランスを整え、土台となる健康的な身体をつくります。
精神的には、集中力を鍛えて、リラックスしてストレスを解消する力を鍛えていきます。これはゆっくりとした動きと呼吸によるものです。
激しい運動をすると、自然と集中してストレスは発散するかもしれないですが、 ヨガは自分で集中して、リラックスして、ストレスを発散する能力を『鍛える』もの です。だから長い目で見て、セルフケアの習慣として取り入れるのがオススメです！顔を洗う、歯を磨く、お風呂に入る、これらと同じように、ヨガをやりましょう。習慣ですから、うまくやるコツはあっても、他人と比べる必要はありません。そして、マット一枚あれば出来るので習慣にしやすいです。時間も難易度も全て自分で調整できます。
ストレッチ効果やインナーマッスルを鍛える効果、集中力を高める効果が大きいので、激しいスポーツと組み合わせるのもとてもオススメです。 アスリートの選手たちがヨガを取り入れているのは最近有名になってきていますね。
第3位 宗教的、スピリチュアルな感じがする
スピリチュアルは色々な意味があるのですが、宗教との関連で言うと、ヨガ自体が何かを信仰するものとかではないですが、 ヒンドゥー教とか仏教の修行法であるのは事実 です。でもそれだけ精神的な効果が期待できるということにも繋がって行きます。
苦手意識の理由としてよくあるのが、 抽象性の高いインストラクション ではないかなと思います。｢大地と繋がって」「宇宙のエネルギーを感じて」「自分の気が全身をめぐる」などは、初心者の方にはイメージしづらいですよね。インストラクターの考え方や学んだ場所などによるものもあります。 でも、インストラクターは、ヨガの効果を引き出すために言葉を選んでいることを知っておいて下さい。 やりたいこと、世界観が反映されているのです。
なので、 なんか違うなと思ったら、インストラクターを変えることも有効 です。こんなインストラクションが合う人はそれでOKですし、合わないなと思ったら別のインストラクターのヨガを色々受けてみましょう。要はインストラクター選びもヨガを好きになるかの重要なポイントだと思います。 1人合わなくてやめてしまうのは勿体ないですよ！
自分のために何かしたいと思ったのなら、まずは行動！
ヨガに興味があるということは、自分自身のために何かをしたい！と少なからず思っているのではないでしょうか。身体の不調を改善したい人もいるでしょうし、精神的な方面からヨガに興味がある人もいるでしょう。
どのような理由であれ、少しでもそう思ったのであればあとはやってみるに尽きます！ ぜひ、この記事をきっかけに、今日からヨガを日常に取り入れてみて下さい。
TouTubeにてヨガ動画をご紹介していますので、是非ご覧になって下さい。
特集・連載
やってみよっか？
