ストレス軽減！デジタルデトックスにぴったりの水中世界 | その効果とやり方を紹介
コロナ禍のため、ステイホームやおうち時間で家で過ごすことが多くなった方も多いのではないでしょうか？
おうち時間を充実させるために動画配信サイト・ゲーム・快適に過ごせる家電製品などが人気ですが、長時間のデジタル器機やインターネット利用はストレスの原因とも言われています。
今回は、そんなデジタルストレスを軽減する方法をご紹介します。
- 半日
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無料
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道具(難度) ■■■
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事前準備(難度) ■■■
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経験(難度) ■■■
難易度の目安
需要が高まっているデジタルデトックスとは？
デジタルデトックス
デジタルデトックス とは、デジタル器機（スマートフォン・PC・タブレット・家電）などを故意的に使用しなかったり一定時間距離を置いたりして、自然の中で過ごす デトックス方法 です。
仕事でもパソコン業務が多くデジタルストレスを感じている方は、休日だけでもデジタル機器を手放して思いっきり自然を満喫してみましょう。
デジタルが及ぼす悪影響
私たちの身の回りには、様々な 電子機器 があります。
デジタルを使用すれば便利ですが、体に悪影響を及ぼすこともありバランスのよい関係を築くことが大事です。
仕事でPCを使用する方は、 肩こり・目の疲れ などが慢性的に起こりそれが原因で 頭痛 や 肉体・精神疲労 を感じやすくなります。
また、近年問題になっているデジタル依存やスマートフォン依存を解消するにもデジタルデトックスの需要が高まっています。
デジタルデトックスにはどんな効果があるのか？
デジタルデトックスの効果は、どんなものなのかご紹介します。
- 肩こりや目の疲れを軽減してくれる
- 脳が休まる
- SNSストレスの解消
- 家族や友人との直接的な繋がりの時間を増やせる
- 自分と向き合う時間が作れる
このような効果があり、さらに効果を高めるために大自然の中で過ごしリフレッシュする方も多くいます。
体を動かしながら リフレッシュ することで、心地よい疲労感のなか 質の高い睡眠 も期待できると言われています。
海はデジタルデトックスに最適の場所
ビーチでデジタルデトックス
海や山などの大自然の中は、デジタルデトックスに 最適の場所 です。
山には森林浴の効果やマイナスイオンの恩恵を感じる場所がありますが、ビーチではどのようなデジタルデトックス方法があるのかご紹介します。
- 波の音に癒される
- 日光浴で太陽の光を浴びる
- 裸足で砂浜を歩く
- 朝日や夕日を眺める
- ビーチヨガを体験する
波の音 は、癒し効果を高め リラックス効果 をもたらしてくれます。
ビーチでのんびり過ごす時間は、デジタルデトックスにぴったりの時間と言えるでしょう。
水中でデジタルデトックス
登山やハイキングのように、海でも 体を動かしながらリフレッシュ する方法もあります。
- ビーチアクティビティを体験する（SUP・シーカヤック・パラセーリング）
- 水中観察をする（シュノーケリング・スキンダイビング・スキューバダイビング）
- 海水浴をする
海は様々なスポーツを楽しめる場所なので、体を動かしながらリフレッシュする体験がおすすめです。
波の音も癒されますが、水中で聞く様々な音に耳を傾けるのもよいでしょう。水中の音や水中から見上げる景色は、デジタルデトックスに最適です。景色を見るだけでも効果が感じられます
デジタルデトックスは、自然の景色を眺めるだけでも効果があります。ゴツゴツした岩礁や沖に浮かぶ船をボーっと眺めてるだけでも、日頃のストレスを解消できるでしょう。
ジオスポットや観光地の絶景を眺めて、デジタルデトックスを体験してみるのもおすすめです。
スマートフォンで写真を撮りたくなるのをぐっとこらえて、目や脳に景色を焼き付けましょう。
デジタルデトックスの注意点
時間に余裕ができる
デジタル機器から離れると時間に余裕ができますが、 暇と感じる 方もいます。
多すぎるデジタル情報を毎日処理しているので、スマートフォンやPCが手元にないと 不安 になることもあるでしょう。
しかし、必要のない情報も多くあるのが現状です。
休日限定でデジタルデトックスしたり時間を決めて実行したりすれば、バランスのよい生活習慣が身に付きます。
連絡が取れない
スマートフォンはいつでも連絡が取れる非常に便利なデバイスですが、デジタルデトックスの最中は連絡が取れません。
仕事のメールや友人からの誘いなどを見逃してしまう可能性がありますが、あらかじめ説明しておけば問題ありません。
まとめ
デジタル機器に囲まれている現代は便利になりましたが、 健康障害 などの弊害もあります。
まずは、休日からデジタルデトックスを始めてみてください。
デジタルデトックスはデジタルを全て切り離すわけではなく、デジタル機器と 上手く付き合うための方法 です。近年アウトドアやスポーツが人気なのは、そのような理由があるからかもしれません。
デジタルの優れた部分と大自然の魅力のどちらも大事にして行動していくことが、これからの課題になっていくでしょう。
やってみよっか？
